今日から実践！健康づくりのための睡眠12箇条 解説動画 13:31 健康づくりのための睡眠12箇条（フルバージョン） 「健康づくりのための睡眠12箇条」をご紹介しています。 解説動画 01:00 第12条：眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。 睡眠12箇条の中から、「第12条：眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。」をご紹介しています。 解説動画 01:09 第11条：いつもと違う睡眠には、要注意。 睡眠12箇条の中から、「第11条：いつもと違う睡眠には、要注意。」をご紹介します。 解説動画 01:04 第10条：眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。 睡眠12箇条の中から、「第10条：眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。」をご紹介します。 解説動画 01:17 第9条：熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。 睡眠12箇条の中から、「第9条：熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。」をご紹介します。 解説動画 01:13 第8条：勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。 睡眠12箇条の中から、「第8条：勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。」をご紹介します。 解説動画 01:01 第7条：若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。 睡眠12箇条の中から、「第7条：若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。」をご紹介しています。 解説動画 01:14 第6条：良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。 睡眠12箇条の中から、「第6条：良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。」をご紹介しています。 解説動画 01:01 第5条：年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。 睡眠12箇条の中から、「第5条：年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。」をご紹介しています。 解説動画 01:08 第4条：睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。 睡眠12箇条の中から、「第4条：睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。」をご紹介しています。 解説動画 01:27 第3条：良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。 睡眠12箇条の中から、「第3条：良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。」をご紹介しています。 解説動画 01:15 第2条：適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。 睡眠12箇条の中から、「第2条：適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。」をご紹介しています。 1-12 of 13