運動療法

日常診療にお役立ていただける疾患解説用資料について、こちらからご確認いただけます。患者さんへの各種ご解説にご活用ください。


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食事・運動療法
2017-04-03

タオル体操(骨げんき!体操)

子田整形外科 院長
子田 純夫 先生

タオルを利用して上半身を効率よく伸ばし、体幹の筋力を高めましょう。
※プリントアウトしてご使用ください。


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食事・運動療法
2017-04-03

グーパー体操(骨げんき!体操)

子田整形外科 院長
子田 純夫 先生

腕をしっかり動かして関節の柔軟性を高め、朝のこわばりをほぐしましょう。
※プリントアウトしてご使用ください。


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食事・運動療法
2016-12-09

壁脚伸ばし体操(骨げんき!体操)

一般社団法人 大阪臨床整形外科医会 会長/医療法人 慈孝会 前中整形外科クリニック 院長
前中 孝文 先生

脚の筋肉をしっかり伸ばして、なめらかに動ける体をつくりましょう。
※プリントアウトしてご使用ください。


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食事・運動療法
2016-12-09

ダンゴムシ体操(骨げんき!体操)

一般社団法人 大阪臨床整形外科医会 会長/医療法人 慈孝会 前中整形外科クリニック 院長
前中 孝文 先生

背中を伸ばして上半身の柔軟性を高め、腰への負担を軽くしましょう。
※プリントアウトしてご使用ください。


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食事・運動療法
2016-08-26

ながらスクワット(骨げんき!体操)

一般社団法人 大阪臨床整形外科医会 会長/医療法人 慈孝会 前中整形外科クリニック 院長
前中 孝文 先生

下半身をゆっくり動かして関節を柔軟に保ち筋力の低下を防ぎましょう。
※プリントアウトしてご使用ください。


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食事・運動療法
2016-08-26

333肩まわし体操(骨げんき!体操)

一般社団法人 大阪臨床整形外科医会 会長/医療法人 慈孝会 前中整形外科クリニック 院長
前中 孝文 先生

肩まわりをゆっくり動かして血行を促し、筋肉や関節をやわらかくほぐしましょう。
※プリントアウトしてご使用ください。


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食事・運動療法
2016-05-10

かかと上げ体操(骨げんき!体操)

医療法人 札幌円山整形外科病院 理事長
山崎 生久男 先生

椅子を使って手軽に筋力アップの体操とストレッチをしましょう。
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食事・運動療法
2016-05-10

四つんばい体操(骨げんき!体操)

医療法人 札幌円山整形外科病院 理事長
山崎 生久男 先生

腰周りの筋力と柔軟性を向上させ、背骨や腰への負担を軽くしましょう。
※プリントアウトしてご使用ください。


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食事・運動療法
2016-01-15

ひざ抱え足踏み体操(骨げんき!体操)

医療法人 札幌円山整形外科病院 理事長
山崎 生久男 先生

バランス感覚を鍛えて、正しい姿勢を保ち転びにくい体をつくりましょう。
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食事・運動療法
2016-01-15

肩甲骨の開閉体操(骨げんき!体操)

医療法人 札幌円山整形外科病院 理事長
山崎 生久男 先生

肩甲骨をゆっくり開閉して肩や背中の筋肉をしなやかに保ちましょう。
※プリントアウトしてご使用ください。


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